همه ما می دانیم که ورزش هایی مانند دویدن برای سلامتی مان عالی است، اما آسیب زیادی به پاشنه پا می رساند. در واقع، فشار مداومی که این فعالیت ها به پاهایمان وارد می کنند، می تواند باعث ایجاد خار پاشنه شود. این بیماری به صورت برآمدگی کوچکی در زیر استخوان پاشنه ظاهر میشود، معمولا بدون درد بوده و نیازی به درمان ندارد. با این وجود، عدم استفاده از کفش های استاندارد منجر به التهاب و دردهای متناوب و مزمن خواهد شد.
خار پاشنه
علت و پاتولوژی
خار پاشنه، کلسیم های رسوب شده ای است که باعث ایجاد برآمدگی در زیر استخوان پاشنه می شود. درمان و تسکین این بیماری با ورزش های مخصوص، کفش های مناسب، داروهای ضد التهاب و تزریق کورتیزون امکان پذیر است. خار پاشنه زمانی اتفاق می افتد که:
- عضلات و رباط های پا، به علت فشار مداوم، دچار کشیدگی شوند.
- بافتی که پاشنه پا را به انگشتان متصل می کند، آسیب ببیند.
- پارگی غشای پوشاننده استخوان پاشنه پا
این مشکلات نیز به علت:
- راه رفتن نامناسب به گونه ای که فشار زیادی بر استخوان، رباط ها و اعصاب نزدیک پاشنه پا وارد کند.
- پریدن یا دویدن روی سطوح سخت
- کفش نامناسب، غیر استاندارد و به شدت فرسوده
- چاقی و اضافه وزن
- ایستادن بیش از اندازه در طول روز
- ورزش های شدید و پرفشار در کوتاه مدت
- کف پای صاف
- افزایش سن و دیابت
علائم خار پاشنه
این عارضه فقط زمانی که دردناک شود، آزاردهنده خواهد شد. با توجه به گفته های افراد مبتلا به این عارضه، درد این بیماری مانند سوزن یا چاقویی است که هنگام ایستادن در پاشنه پا فرو می رود. قابل ذکر است این مشکل به خودی خود آزاردهنده نیست، بلکه آسیب به بافت نرم پاشنه پا این عارضه را دردناک می کند.
درمان فوری
درمان های مختلفی برای بهبود و تسکین این درد وجود دارد. خوشبختانه 90 درصد مبتلایان به این عارضه بدون نیاز به جراحی بهبود پیدا می کنند.
انواع درمان فوری خار پاشنه شامل موارد زیر است:
- استفاده از کمپرس یخ روی پاشنه پا پس از پیاده روی یا ورزش
- استفاده از داروهای ضد التهابی مانند استامینوفن، ایبوپروفن و آسپرین
- تزریق داروهای ضد التهابی مانند کورتیزون
- انجام تمرینات کششی (مخصوصا قبل از خواب)
- فیزیوتراپی
- استراحت پاها در طول فعالیت های سنگین
- استفاده از کفش استاندارد
اگر همه این راه ها کارساز نبود، متخصص مربوطه احتمالا جراحی را توصیه خواهد کرد. هدف این عمل، کاهش درد و بازگشت توانمندی بیمار برای فعالیت های حرکتی است.
علائم خار پاشنه
شما می توانید با انتخاب کفش مناسب برای هر فعالیت، گرم کردن و انجام تمرینات کششی قبل از ورزش و قدم زدن آرام در طول فعالیت های سنگین، از ابتلا به خار پاشنه جلوگیری کنید.
کفش مناسب خار پاشنه
انتخاب یک جفت کفش استاندارد، به درمان التهاب این عارضه و تسکین درد آن کمک می کند. ویژگی های اصلی کفش مناسب خار پاشنه، سبک بودن آن و وجود بالشتک های مخصوص می باشد. کفی های محصول نیز باید قابلیت جابجایی داشته باشند تا بتوان آنها را با کفی های طبی و ارتوپدی جایگزین کرد. زیره این کفش های مخصوص باید از لاستیک ولکانیزه، الاستومر یا پلی اورتان ساخته شده باشد. این ساختار باعث سبکی و انعطاف پذیری محصول نیز خواهد شد. همچنین، کفشی را انتخاب کنید که با فرم پاهای شما سازگار بوده و در آن احساس راحتی داشته باشید.
کفش مناسب خار پاشنه
