به طور کلی، هیچ دلیل شناخته شده ای برای پا درد در شب وجود ندارد. با این وجود، این عارضه به احتمال زیاد با خستگی عضلانی و مشکلات عصبی مرتبط می باشد. افزایش خطر ابتلا به درد پا با افزایش سن رابطه مستقیمی دارد. زنان باردار نیز به احتمال بیشتری به گرفتگی عضلات پا در شب دچار می شوند. برخی از بیماری های طبی، مانند نارسایی کلیه و آسیب های جسمانی ناشی از دیابت، باعث ایجاد اسپاسم عضلانی در خواب می شوند.
درد پا
همچنین افرادی که از داروهای خاصی مانند دیورتیک ها استفاده می کنند، بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند. سندرم پاهای بی قرار، گاهی اوقات با گرفتگی عضلانی پا در شب اشتباه گرفته می شود. با این حال، این بیماری معمولا دردناک نیست اما درصد کمی از مبتلایان ممکن است درد پا را نیز گزارش کنند. برخی از شرایط طبی و مشکلات جسمانی ممکن است عامل درد پا در شب باشند. این بیماری ها شامل موارد زیر است:
- تنگی کانال نخاعی
- مشکلات متابولیکی
- نارسایی حاد کلیه
- بیماری آدیسون
- کم خونی
- بیماری مزمن کلیوی
- سیروز یا اسکار کبد
- پرکاری تیروئید
- کم کاری تیروئید
- دیابت نوع یک
- دیابت نوع دو
پا درد در شب
برخی از داروهایی که مصرف آنها شما را دچار پا درد در شب می کند، عبارتند از:
- استفاده از داروهای فشار خون
- مصرف داروهای کاهش دهنده کلسترول
- دیالیز
- مصرف دیورتیک ها
- استفاده از داروهای ضد بارداری
سایر شرایط جسمانی شامل موارد زیر است:
- کم آبی بدن
- اسهال
- خستگی عضلانی
- آسیب عصبی، مانند مشکلات ناشی از شیمی درمانی سرطان
- بیماری پارکینسون
- بارداری
علائم و انواع درد پا در شب
وقتی افراد در خواب هستند، ممکن است گرفتگی عضلانی و درد شدیدی را در نواحی مختلف پای خود تجربه کنند. انواع مختلف پا درد در شب عبارت است از:
- گرفتگی عضلات ساق پا در شب که شایع ترین نوع آن است.
- درد ناشی از گرفتگی عضلات کف پا
- گرفتگی عضلانی و درد در ناحیه ران
- زانو درد در هنگام خواب که نشان دهنده آسیب مفاصل، التهاب یا آرتریت می باشد.
گرفتگی عضلات پا
در فرایند تشخیص و درمان، بسیار مهم است که درد پا را چگونه تجربه می کنید. این عارضه می تواند به صورت درد ضربان دار، اسپاسم عضلانی و استخوان درد احساس شود. اگر دچار گرفتگی عضلات یا درد مزمن هستید، باید در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کنید.
درمان و تسکین
با وجود اینکه گرفتگی و درد پا در شب فقط چند دقیقه یا حتی چند ثانیه طول می کشد، به صورت شدید و نفس گیر تجربه می شود. همچنین، این مشکل باعث اختلال در خواب و کاهش کیفیت آن خواهد شد. با توجه به اهمیت خواب برای سلامتی و تندرستی، درمان این عارضه بسیار مهم است. خوشبختانه، درمان درد پا در شب و تکنیک هایی برای پیشگیری از آن وجود دارد که می‌توانید برای رفع آن از این روش ها استفاده کنید.
درمان خانگی گرفتگی عضلات ساق
اگرچه گرفتگی عضلات پا می تواند به شدت دردناک باشد، اما معمولا بیماری آسیب زننده ای نیست. در واقع، اکثر افرادی که این مشکل را تجربه می کنند، نیاز به درمان خاصی ندارند.
برای تسکین گرفتگی عضلات می توانید موارد زیر را در خانه امتحان کنید:
- پای خود را ماساژ دهید: مالش عضله آسیب دیده می تواند به تسکین آن کمک کند. از یک یا هر دو دست خود برای ورز دادن و شل کردن عضلات پا استفاده کنید.
- تمرینات کششی انجام دهید: اگر گرفتگی عضلات شما در ناحیه ساق پا است، پای خود را به آرامی صاف کرده و دوباره خم کنید. این تمرین را چندین بار انجام دهید.
- گرما می تواند گرفتگی عضلانی را بهبود دهد. یک پد، حوله داغ یا بطری آب گرم را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. دوش آب گرم نیز بسیار کمک کننده خواهد بود.
- آب ترشی بنوشید: برخی از تحقیقات نشان می دهند که نوشیدن مقدار کمی آب ترشی می تواند به بهبودی گرفتگی عضلات کمک کند.
- داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند درد عضلات را تسکین دهند. مصرف استامینوفن نیز می تواند موثر باشد.
کشش عضلات
چگونه از درد پا در شب پیشگیری کنیم؟
کشش ساق و عضلات همسترینگ قبل از خواب، به جلوگیری از این درد کمک بسیاری خواهد کرد. همچنین، در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن شما به طور کامل هیدراته شود. علاوه بر این، اطمینان حاصل کنید که کفش هایی که در طول روز می پوشید، استاندارد هستند و به پای شما آسیب نمی زنند. در نهایت پاهای خود را در هنگام خواب آزاد بگذارید، آنها را در شکم خود جمع نکنید و زانوهای خود را خم نکنید.
